夏を目前に痩せたい人や、健康維持の為などで自宅近くのスポーツジムに通われた方は多いかと思います。
でも、だんだんと行かなくなって辞めちゃった（涙）
このような方は本当に多いのですが、継続できる運動はどうしたらいいのでしょうか？
短時間の運動で効果を得るにはHIITがおすすめ！【コスパが良い】
このページを見られているあなたは、運動に興味を持っておられると思います。
魔法のように痩せたり、一瞬でウエストにくびれはできませんが新陳代謝を上げてカロリー消費しやすい体を作ることで、あなたに様々な良い効果を得ることで太りにくい体を手に入れることができます。
HIIT（ヒット）とは、なんですか？
HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング法です。
その特徴として、効率的なカロリー燃焼、心肺機能の向上、筋力の保持と増強、そして時間効率の良さで海外から伝わってきました。
なぜ？人気なのかは短い時間で多くのカロリーを消費し、アフターバーン効果で運動後も代謝が高まるので、心肺機能を強化しながら脂肪を燃焼するのに適しているからです。
HIIT（ヒット）って、本当に人気があるの？
単純にYouTubeで検索して頂くと分かりやすいです。 「HIIT」と検索してみてください。
フィットネス系のインフルエンサーのYouTube動画が沢山出てきますので、「こんなことをするんだ～」と理解できるでしょう。 なかやまきんに君も動画を出していますしね！
検索上位の動画はコチラ
女性向けはコチラ
YouTubeでの検索で「HIIT」と入力すると沢山の動画が出てきますので、気に入った動画を見てもらえれば理解できたかと思います。
簡単にHIIT（ヒット）の特徴をご確認ください。
これなら、私も続けられるかな～
HIIT（ヒット）の４つの特徴とは
以下の４つ以外にも特徴はありますが、一般的に言われている特徴をまとめてみました。
今回はアメリカのプロスポーツトレーナーの視点から4つ紹介します。
- 効率的なカロリー燃焼 短時間で多くのカロリーを消費することができます。 トレーニング中の高強度の運動により、エネルギー消費が非常に高まりますので、運動後の「アフターバーン効果」により、数時間にわたって代謝が高まりカロリーを消費し続けます。
- 心肺機能の向上 心拍数を急速に上げ下げするため、心肺機能を効果的に向上させます。 このトレーニングは心臓と肺を強化し、持久力を高めることができますので、他のスポーツや日常生活でも大きなメリットとなります。
- 筋肉の保持と増強: 筋力トレーニング要素を取り入れることができるため、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼するのに好都合です。 短時間だとしても筋肉を使った高強度の動きを繰り返すことで筋肉の成長が促進されるためです。
- 時間効率の良さ トレーニングが短時間で完了するため、忙しい現代人にとって非常に魅力的なトレーニング方法です。 20〜30分のセッションで十分な効果を得られるため、長時間のトレーニングを行いたくない人でも効果的にフィットネスを維持そして継続できます。 私は長時間のトレーニングができない！と考える方向けですね。
これらのメリットにより、スポーツ大国のアメリカではHIITが多くの一般人やプロアスリートに支持されている理由です。
ご自宅で簡単に試せるので、ぜひ一度はJUST DO IT! してみてください。
HIIT（ヒット）って何？と思われたなら以下をクリック
>>HIITトレーニングとは<<
でも… 続かない私はどうすればいいの….
何度か動画を見てトライして頂いたかと思いますが、全員の方が続けられる事は絶対にできません。
続けられたなら、このページを見てるはずがありませんよね。
やっぱり一人では続かない私はダメなのかな…
HIITの事はわかったけど、一人でこれを続けるのはちょっとな～ と言う方は読み進めてください。【大阪市近辺にお住いの方向け】
大阪市内にあるHIIT専門のジム
運動しないといけないのは分かっているし、HIITが効果的なのは理解できたけど
正直、きつい！
きつすぎる！ と思われた方も多いかと思います。
２４時間営業しているジムも同じですが、なかなか一人で続けていくのは難しくてジムをやめていく方が多いのが現実です。
ですが、大阪市内（本町と心斎橋）にはグループでメニューをやっていくジムがあります。
続けていける理由： 全国的に珍しいHIIT専門のトレーニングジム
全国的にも珍しいHIIT専門のトレーニングジムです。
決められたメニューをこなすのですが、高強度インターバルトレーニングに特化したメニューになっているので30分間のクラスを消化すると、自分に褒めてあげれます。
実際は20分程度をトレーニングと休憩を挟みながらなので、長い時間頑張るようなことは無いのでトレーニングが苦手の人にはピッタリです。
続けていける理由： １人ではなくグループでトレーニングするから孤独感がない
あなたが予約したクラスには他のメンバーさんが予約されていますので、予約された全員で同じメニューをこなします。
一人では「もう無理！」と終了しちゃいますが、あなたと同じような方が隣で頑張っているのを見ていると1人ではストップできなくなります。
その結果、翌日は筋肉痛になりますが、筋肉痛は運動を頑張った人にだけ与えられるご褒美です。
みんな頑張ってるし、私も頑張れた！マジ筋肉痛やわ～
続けていける理由： 全てのクラスにコーチがついてくれる
メニューは3種類ありますが、毎週内容が変わりますので鍛える部分が毎週変わります。
そのメニューの内容をコーチがメンバー全員に説明してくれて、トレーニング中にもみんなの隣で補助やアドバイスをしてくれます。
メニューの内容によってはコーチも同じ内容のトレーニングを一緒にしますので「孤独感ゼロ」です。
詳しくはホームページをご確認ください。
HIIT Plus 本町駅
HIIT Plus 心斎橋
